葉酸ってどんなもの？

妊活中に自分でも何かできることないかな？

葉酸って良いらしいよ。

・・・ヨーサン？？？

うん、よくわからないけど良いらしい。

妊娠を意識するまでは「葉酸」なんて言葉を聞いたこともないという方も多いはず。そんなことを言っている私もその1人です。

葉酸とは食べ物に含まれる栄養素のひとつです。2000年に厚生労働省が、妊活を計画中の段階から1日当たり400μg(0.4mg)以上の摂取を推奨しています。先天異常の神経管閉鎖障害の発症リスクを抑えることができるのだとか。

神経管閉鎖障害と言われても正直よくわかりませんが、葉酸が妊活中におすすめされているのは「先天的な病気のリスクを下げる」ということのようです。

妊娠中は440μg（0.44mg）、授乳時でも340μg（0.34mg）の摂取が推奨されています。